當(dāng)清晨的陽光照進(jìn)房間的時(shí)候，鄭重看了看表：7點(diǎn),。“真是準(zhǔn)時(shí)”,，他自言自語道。鄭重對(duì)自己的生物鐘能如此準(zhǔn)確,，感到很滿意,。起身后第一件事情是對(duì)著鏡子端詳一下自己的身體，這是他固有的一個(gè)習(xí)慣,，作為一名警察,，健康的體魄非常重要。
鄭重健身照
職業(yè),，需要健康的體魄
鄭重,，沈陽市公安局交通警察支隊(duì)的一名交警,。有著北方男子特有的帥氣和剛毅外表,，“腹肌又開始消失了！”他嘆息道,。挑剔的鄭重總是對(duì)自己格外的嚴(yán)格,，雖然他的肌肉線條和圍度都很完美，但是最近忙碌的工作,，已經(jīng)使他沒有太多的時(shí)間好好訓(xùn)練,。“這樣下去，不出3個(gè)月,，我就會(huì)變成一個(gè)胖子,。”他調(diào)侃地對(duì)記者說。
鄭重2006年大學(xué)畢業(yè),，在上大學(xué)的時(shí)候,，他就有健身的習(xí)慣。“每天早上我會(huì)起得很早,，到操場(chǎng)上跑十圈,，然后開始上課,。畢業(yè)后參加工作，由于工作的需要,，更離不開健身,，每天鍛煉一小時(shí)，健康工作一輩子,。”他對(duì)記者說,。
“如今，很多上班族很少有人專門抽出時(shí)間來鍛煉,，即使有個(gè)別人進(jìn)行一些鍛煉,，大多也都是為了減肥，而我不同,，我健身是發(fā)自內(nèi)心的,。對(duì)于健身，自己練得蠻勤奮的,，繭練破了兩次,，冬天雪齊腰深了，夏天熱到爆了,，我都堅(jiān)持去練,。我健身是以健美為目標(biāo)，以身體練習(xí)為內(nèi)容,，通過健身我不僅能增強(qiáng)體質(zhì),、增進(jìn)健康美，更可練就翩翩風(fēng)度,，陶冶美的情操,。”鄭重說。
鄭重一邊介紹,，一邊拿出原來自己的照片,，回頭看看照片還是覺得健身是有用的，而且從照片中可以看到,，他的變化比照片上的要大一點(diǎn),。作為35歲的他，體格也比同齡人壯多了,，這點(diǎn)他還是蠻欣慰的,。
健身，是一種生活方式
如今,，健身已經(jīng)成為鄭重生活的一部分,，不管工作多忙，他都會(huì)每周定期去健身房,，通過健身,，不僅能緩解工作中的疲勞壓力,，釋放身心，還能激發(fā)對(duì)生活的熱情,，這些都是鄭重堅(jiān)持健身的動(dòng)力,。
在健身房健身，鄭重比較熱衷的運(yùn)動(dòng)器材就是舉重,。這么多年練習(xí)下來,，他也總結(jié)出自己的一些心得：練習(xí)時(shí)杠子的份量要逐漸加，先用體操棒之類的東西練,，后用杠鈴桿,，再加到10公斤，再加到12到15公斤,，這個(gè)階段是最關(guān)鍵的,，一定不能出現(xiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作，然后加到20公斤左右,，再加到25公斤,，最后加到30公斤。開始練時(shí)頻率應(yīng)該保持在每分鐘40到45個(gè),。練習(xí)過程要始終強(qiáng)調(diào)胳膊伸直,，收腿要快。在鄭重看來,，練習(xí)最重要的是要持之以恒,，每星期練習(xí)4次左右即可，間隔不可超過兩天,。
除了舉重練習(xí),，鄭重偶爾也跳跳街舞，雖說學(xué)的都是皮毛,，不精,，但能在那小小的空間、有限的時(shí)間里親身體驗(yàn)街舞,，對(duì)他而言也是件非常令人興奮的事情。“跳街舞的時(shí)候,，領(lǐng)舞的教練往往能把我們學(xué)員的情緒調(diào)到最高,，這過程中帶給我們的就是青春活力和快樂，每次跳都感到快樂,。”鄭重說,，“我特別喜歡劇烈運(yùn)動(dòng)后汗流浹背的快感，所以動(dòng)感單車是我在健身房里的又一最愛,，在教練的帶領(lǐng)下,，把我們的熱情與體能揮發(fā)得淋漓盡致,。”
健身，是一種生活態(tài)度
作為男士,，應(yīng)該具有發(fā)達(dá)的肌肉,、健壯的體魄、魁梧的身材,、紳士的風(fēng)度,，以及發(fā)自心靈深處的勇敢無畏、剛毅果斷,、堅(jiān)韌頑強(qiáng)的精神氣質(zhì)的陽剛之美,。而健身就是這種美的體現(xiàn)。
在鄭重看來,，健身已經(jīng)成為他的一種生活態(tài)度,，通過健身，他要達(dá)到生活的一種目標(biāo),，當(dāng)然運(yùn)動(dòng)技能目標(biāo)是根本,，通過健身運(yùn)動(dòng)提高健身健美意識(shí)。生理和心理的健康也是一種目標(biāo),，通過健身發(fā)展身體素質(zhì),，促進(jìn)各器官機(jī)能的提高。
鄭重告訴記者,，平日里,，由于工作壓力很大，通過健身還可以使個(gè)性,、潛力得到充分展示,，改善心理狀態(tài)，克服心理障礙,，培養(yǎng)積極向上,、完善自然的生活態(tài)度。